Yuk Simak Langkah Simple Untuk Terapkan Pola Hidup Sehat!

Wpfreeware 2022-10-17 07:01:37 health


Source: Pinterest

Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya menerapkan pola hidup sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal, kebiasaan hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur loh Sobat Glamours! Pola hidup sehat juga mampu menjaga Anda dari berbagai macam penyakit yang membahayakan tubuh. Berikut beberapa kiat sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memulai pola hidup sehat, yuk simak dengan baik.


Perhatikan Asupan Makanan

Source: Pinterest

Makanan merupakan salah satu hal terpenting yang memiliki pengaruh besar untuk tubuh Anda. Karenanya penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat.  Pastikan kalau makanan dalam piring Anda memenuhi prinsip gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Serta perhatikan pula porsi makan Anda.


Olahraga Ringan Setiap Hari

Source: Pinterest

Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang Anda sukai demi menerapkan kebiasaan pola hidup sehat. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh Anda aktif bergerak setiap hari.


Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Source: Pinterest

Sekitar 60% dari komposisi tubuh Anda adalah air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine, dan bahkan setiap kali Anda bernapas. Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari supaya mencegah dehidrasi. Selain itu, sediakan juga air putih di meja kerja atau kamar tidur agar tetap terhidrasi.


Tidur Yang Cukup

Source: Pinterest

Rajin olahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan berakhir sia-sia kalau Anda sendiri kurang tidur.Menurut beberapa pakar kesehatan tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat. Tidur menjadi sebuah pondasi dimana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika kebiasaan hidup sehat ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda.


 Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7 – 9 jam per malam. Jadi, pastikan kalau setiap malam Anda tidur setidaknya 7 – 9 jam, ya!


Comment

Similar Post You May Like

Lokasi

Alamat: Jl. Kancra No 37, Buahbatu, Bandung 40262
(022) 7324011
09:00-17:00

Media Partner